44岁功夫影星安志杰,身材“吊打”小鲜肉,曾在拍戏时踢晕甄子丹

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导语:身材不好就去锻炼,别把窘境迁怒于别人,你唯一可以抱怨的,只是不够努力的自己。

说起功夫影星,想必大家首先会想到成龙、甄子丹、李连杰等人,作为神坛上的男人,在80后心中地位不一般。

可这其中,有一位名叫安志杰的男影星被遗忘了......或许是总饰演反派角色,导致人们对其印象并不深刻。

事实上,他从26岁就拿下了最佳新演员奖,并且与上述功夫巨星有过多次合作。

44岁功夫影星安志杰,身体“吊打”小鲜肉,曾在拍戏时踢晕甄子丹

安志杰由于在功夫电影中塑造了太多经典反派角色,被人称为反派“打星”中最强肌肉男。

其武打动作凶狠凌厉,踢腿迅猛,出招速度敏捷,力度极大。

据甄子丹回应,在拍摄《特殊身份》时,被安志杰一脚当场踢晕,时间在1分钟左右,脊椎也受伤了。

虽说没有大红大紫,但由于高度的严以律己,安志杰常年保持着极低体脂率,肌肉围度十分诱人,身材吊打无数小鲜肉。

如今的安志杰已经步入中年,到达44岁门槛,但丝毫看不出同龄人老态,完美诠释了“冻龄”二字。

除此之外,他的身体素质也超乎常人,可以一次做20个宽距引体向上。

还能轻松拿下力量训练,上斜杠铃卧推100KG轻轻松松不在话下。

引体向上也是负重50磅哑铃做。

除此之外,他的日常训练以散打、拳击等格斗动作为主。

自2016年与杰西卡结婚后,安志杰的工作重心逐渐从事业转移到了家庭上,夫妻二人一起健身,其乐融融。如果你也想拥有安志杰同款身材,可以试着练习上述动作。

宽距引体向上

引体向上握距越宽,上背部肌肉群压力越大,例如三角肌、斜方肌、菱形肌等。

一般健身大神都会采用宽距引体,为的就是使用背阔肌发力,增加大肌群耐力。

动作要领:

双手抓住把柄或单杠,上背部挺直,腰部以下放松,将背阔肌充分伸长。

建议采用腹部呼吸,吸气时集中背阔肌收缩力,屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒,脖子过单杠。

随后呼气,使身体慢慢下降还原,收紧核心力量,动作重复。

上斜杠铃卧推

这是一种针对胸部肌肉的经典训练动作,它可以改善胸肌力量薄弱的缺陷。

动作要领:

首先将上斜凳角度控制在30-50度之间,随后上背部紧贴在凳面上,腰部悬空,建议一拳,不要抬太高。

双脚放松与地面,全握杠铃,杠铃位置在中胸与锁骨之间,屈肘保持前臂平衡。最后收紧核心,杠铃上升呼气下降吸气,肩胛骨随着收缩下沉。结语

安志杰的训练几十年如一日,才能保持如此好身材,建议大家早日加入健身行列,还自己一份青春。

问:你认为安志杰的肌肉有没有激励到你?欢迎在下方评论区留言讨论。

来源:老张唠健身

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