伊能静产后6个月减重50斤,与儿子同框似姐弟,54岁活出30岁精彩

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导语:身材不好就去锻炼,别把窘境迁怒于别人,你唯一可以抱怨的,只是不够努力的自己。

娱乐圈发展千变万化,每年往市场输送几十万新鲜血液,这其中凭借几部玛丽苏网剧便出道的数不胜数。

正是如此蜂拥般的发展现状,令许多老戏骨也感到地位不保,尤其是怀孕生子后的女艺人,生怕自己被请出局。

所以,她们生完孩子后立马减肥,以最好的状态面对大众,争夺为数不多的资源。

伊能静产后6个月减重50斤,与儿子同框似姐弟,54岁活出30岁精彩

伊能静是娱乐圈出了名的才女,看上去腹有诗书气自华,会写作会唱歌有良好的的文字功底。

除此之外,大家还十分佩服她的勇气,在47岁时,她再一次当了妈妈,是非常危险的高龄产妇。

不过,伊能静算是创造了奇迹,不但生了可爱健康的宝宝,身材也在6个月内恢复原样。

刚生完小米粒时,在大家心目中做了40年少女的伊能静胖成面目全非,身宽体胖,像是一菜市场大妈。

看到自己照片后的伊能静,开始了自己的减肥之路。

为健康减肥不反弹,伊能静尝试了各种方法,例如跑步、瑜伽、减脂餐、穿暴汗衣、裹保鲜膜等等。

奈何,她的减肥之路很不顺利。第一天跑了1公里就累到满头大汗气喘吁吁,一个俯卧撑都没能成功。

自从立下flag后,她将自己的一周时间规划为全部训练,五天力量训练,其余两天打拳。

一开始的确很难,但半个月过后,她咬着牙坚持了下来,就连肩部力量也有所改善,平板支撑10分钟不在话下。

一个月过后,伊能静摸透了哑铃深蹲、抛壶铃、仰卧起坐、卧推、硬拉等训练项目。

除了每天拼命训练,挥汗如雨外,伊能静通过营养师制定了详细的减脂餐,遵循健康减脂的初衷。

一天三餐7分饱,根据前一天训练消耗计算热量摄入,留出500卡热量赤字,杜绝一切高油、高盐、高糖等高热量食物摄入。

每顿正餐以先菜中蛋白质后碳水的顺序摄入,比例控制在5:3:2。烹饪方式以少油、少盐、少调味品为主,尽量采用黑胡椒调味。

六个月如一日的坚持,伊能静减重50斤,完成逆风翻盘,与儿子同框像姐弟。

54岁的年纪没有同龄人那般迂腐和老态,做事雷厉风行,依旧可以乘风破浪,活力满满,看上去被岁月列车丢下了,与30岁女子一样精彩。

不得不说,这减肥果然是最省钱的整容方式,不仅外貌有所变化,就连体态、气质都随之提升。结语

伊能静的减肥方法十分健康,大家可以参考一下,每周有计划的进行训练,饮食方面低碳低脂低盐,减肥或许并不难。

将保持身材常规化、生活化,将好习惯融入衣食住行,让自己活得精彩。

问:你认为伊能静的减肥方法适合你吗?

来源:老张唠健身

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